こんにちは。

カウンセラーの中越です。


「仕事をもっとがんばれるように、

 こころを強くしたいんです!

 どうやったら心って強くなるんですか?」


こんな相談、よくあります。


こころを強くすることは、

そんなに難しいことではありません。



こころを強くすることは、

決して根性論、精神論ではありません。


さて、本当のこころの鍛え方とは?


というわけで今回は、

「強化」の天職心理学です。





□鍛えるばかりではダメなんです!!



野球の世界一を決める大会、

WBCが終わったあとのことです。


あのイチローやMVPの松坂でさえ、

体調を悪くしました。


世界一の超一流といわれる彼らでさえ、

極度の疲労のあとには、

ゆっくり休む必要があるのです。




「仕事が辛いなんて甘いんだよ!

 仕事なんて辛くて当然だ!


 そういう辛いことに耐えてこそ、

 こころが鍛えられるんだ!

 耐えて耐えてとことん耐え抜くんだよ!」


なんていう人がいますが、

これは実は大きな間違いです。


むしろ、疲労がたまってしまい、

能力もやる気も低下してしまいます。




正しいこころの鍛え方とは、


「一生懸命がんばったら、

 ゆっくり休む!!」、


なんです。



こころの鍛え方は、

体の鍛え方と同じです。



スポーツジムに行ったとしても、

いきなり100キロのバーベルを使うなんて、

まず、ありえないことですよね。


最初は自分にとって重過ぎない、

適度な重さからはじめます。



そして最も大切なことは、

「筋トレをした次の日は休む」、

ということなんです。


そうでないと、

傷ついた筋肉に超回復が起きず、

筋肉がより強くなりません。



つまり、適度にがんばったあとは、

しっかりと休むということが、

強くなるための秘訣なわけです。




実は、こころをつかさどる脳も、

人間の臓器のひとつにかわりないですから、

こころの鍛え方も体と同じなんです。



筋肉繊維が適度な刺激と、

十分な回復で強くなるように、

ストレスに関する神経の強化も、

刺激と回復が必要なのです。



スポーツ心理学の権威、ジム・レーヤーは、


「その人にとって適切なレベルのストレスが、

 適切な回復とバランスをとることで

 タフになれる。」


と言っています。



つまり、こころを強くするには、


「一生懸命がんばったら、

 ゆっくり休む!!」、


これが一番大切なんです。


これがなければ脳神経に、

刺激も超回復もありません。




毎日、過度の筋トレをしてしまうと、

逆に筋肉を壊してしまいます。


心の強さもまったく同じで、

「耐えて耐えてとことん耐え抜くんだよ!」、

これでは逆にモチベーションも能力も、

低下してしまって当然なのです。



「一生懸命がんばったら、

 ゆっくり休む!!」、


脳神経への刺激と超回復、

その繰り返しこそが、

こころを強くしていくのです。




さて、普段がんばるあなたは、

ゴールデンウィーク、

ゆっくり休めたでしょうか?



「休み過ぎて逆にやる気が出ない…」、

そんな人もいるかもしれませんね。


連休明けってそんなものです。

すぐにやる気が出てこないことを、

気にしすぎる必要はありません。



ゆっくり休むことによって、

こころが超回復をしたのなら、

ちょっとずつエンジンをかけていけば、

そのうちやる気も高まってきます。




でもね。


「ゆっくり休んだけど、

 今の仕事が嫌で嫌で仕方ない…」、


こんな人は要注意。



やる気や心の強さ以前に、

今の仕事が本当に心底、

嫌なのかもしれませんね。



そんな人は一度、

やりたい仕事についてゆっくりと、

考えたほうがいいかもしれませんね。






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今回のポイント

★がんばったらゆっくり休む!!

★休んでもダメならゆっくり考えよう!!

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■ 編集後記


最近、相談者さんから、


「中越さんのサイトこと、

 友達に紹介してるんですよ」、


ってよく言ってもらえます。



やっぱりこんなふうに、

口コミで広げてもらえることが、

一番うれしいんですよね(^_^)


いつも紹介してくれてる方々、

本当にありがと~!!


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